Yılın ilk günleri herkes yeni yıl kararlarını aldı ve sosyal medyanın çeşitli mecralarında bunlar duyuruldu. Şimdi geldi o kararları uygulamaya. İşte zor olan kısım bu :)
Yeni yılın alkollü ve umut dolu sarhoşluğunu atlatır atlatmaz aldığımız kararların uygulamasına geçtiğimizde ne kadar başarılı olabiliyoruz? Kaçımız aldığı ilk gazla yılın 3. günü uygulayabildiği kararları 3. haftasında da uygulamaya devam ediyor? Peki 3. aya gelince neler olacak?
Şahsen ben ciddi sürdürülebilirlik sorunu olan biriyim. Çok zor alışkanlık edinirim. Bu bana bir yandan esnek ve her ortama kolayca adapte olabilme yetisi sağlarken, diğer yandan ancak sürekli olduğunda fayda sağlayabileceğim olaylardan minimum ya da hiç fayda sağlayamama sebep olur.
Örneğin, oldum olası düzenli spor yapamam. Yani şöyle her gün yarım saat yürüyüş ya da egzersiz yapan bir insan olamadım hayatım boyunca. Dönem dönem gaza gelir o kısa dönemde hedef koyar ve o hedef için kendimi parçalarım, gören beni irade abidesi sanır ama durum öyle değildir. Hırslı ve başarı odaklı kişiliğim sayesinde inat eder, kısa süreli hedefi yakalar ama orada bırakırım :(
Eşim bu durumuma senelerdir şu öneriyi getirir, "Güzelim! Her gün 1 saat spor yapacağım diye yola çıkarsan yapamazsın, gözünde büyür, üçüncü gün bırakırsın. Sen önce günde 10 dakika spor yapmayı hedefle, alışkanlığın gelişsin, sonra zaten gerisi gelir". Ama bendeniz ya hep ya hiççiyim ya, onun bu önerisine "10 dakika spordan ne olur, daha ısınmadan biter, yaptığın bir işe yaramaz, yapacaksan en az 1 saat olmalı" diye karşı çıkar ve sonunda günde 10 dakika bile spor yapamayan ama her allahın günü o gün de hiç spor yapamadığım için kendimi paralayan biri olarak yaşar dururum.
Geçen hafta bloglar arasında dolaşırken Barış Özcan'ın şu yazısını okuyunca (yazıyı okumaya üşenecekler için videosu aşağıda) bir an durdum ve bu zevki ona tattırmamak için başımı kaldırıp sevgili kocama "Sen bana söylemiştin!" dedim. Anlamadı tabii garibim :)
Ben de kendimi tutamadım ve okuduğum yazıyı anlattıp, dedim ki "bu sene başlamış olabilir, yılın ilk günü yeni bir şeye başlama ritüelini de kaçırmış olabilirim ama ilk fırsatta bu yöntemi uygulayacağım".
Sonuçta alışkanlık edinmek amaçlı Zinciri Kırma yöntemini uygulamaya karar verdim ve bu sene için şu hedefi belirledim: "Her gün, günde 10 dakika fiziksel egzersiz yapacağım". Canım o gün ne isterse, powerwalk, dışarda yürüyüş, yoga, pilates, yüzme, ne olursa. Ancak bunu mutlaka her gün yapacağım, zinciri kırmayacağım!
Bugün Barış Özcan'ın yazısında verdiği takvimi biraz kendime göre kızsallaştırıp :) bastım, duvarıma astım. Zincirin ilk halkasını da yaptığım 15 dakikalık powerwalk sonrası işaretledim, darısı gelecek günlerin başına.
Siz de benim gibi alışkanlık edinmekte zorlanıyorsanız, büyük lokma olarak gördüğünüz için başlayamadığınız işler varsa ya da tam yapacağım diye hiç yapmıyorsanız Barış Özcan' ın yazısını okumanızı ve Zinciri Kırma yöntemini amacınız doğrultusunda değerlendirmenizi öneririm.
Not: Bu da benim biraz daha renkli zinciri_kırma takvimim :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder