Bu işi hayatımın düzenli bir parçası haline getirmeye niyetliyim. Ben düzenli spor yapan biri olmalıyım!
Çalışırken zamanım yoktu, yorgundum. Şimdi hiç bir bahanem yok. Tüm gün evdeyim, zamanımda var enerjim de.
Öyleyse hadi bakalım iş başına.
İlk 2 haftalık hedefim gün aşırı olacak şekilde aşağıdaki egzersizleri yapmak:
45 dk Powerwalk :
Bu videoları kuzenim sayesinde keşfetmiştim. Çok rahat görünen ve yapılan ama hakkıyla yaptığında inanılmaz enerji harcatan bir egzersiz. Ben bunu tamamladığımda üzerimde terden ıslanmamış bir noktam bilem kalmamış oluyor ki ben normalde terleyen biri değilimdir. İyi hareket ettiriyor yani :)
Üstüne de özellikle karın, kalça ve bacak bölgelerini çalıştıran 15-20 dakikalık bir grup hareket.
Bugün aşağıdaki seti yaptım.
Yarın yukarıdaki hareketlerden önce daha kolay olan aşağıdaki seti yaparak başlayabilirim. Böylece 10+10=20 dk' lık bir bölgesel çalışma yapmış olurum.
Başlangıç için bunlar gayet yeterli diye düşünüyorum ama Powerwalk sonrası için daha iyi egzersizler/videolar arıyor olacağım, önerilere açığım :)
